do wakacji

mam 15 lat, około 175cm wzrostu , około 32cm w bicepsie i około 55 kg wagi :/ chciałbym zacząć treningi. Poradźcie mi co mam jeść i czy do wakacji zobacze jakieś efekty przy ciężkiej pracy

trzeba sie zbuzwac zeby wstac 220kg do wakacji,wycisnac 140kg,na barki tez by moglo przyjsc...zobaczymy...

Witam mam taką pytanie a w zanadrzu prośbę. Doradźcie mi ćwiczenia na pozbycie sie tkanki tłuszczowej do wakacji, bez żadnej diety, jak by można było to tez bez aerobów.

Potrzebuję treningu na mase nog, wszystko prócz przysiadu. Jak nigdy nie robiłem nóg to z dobrą dietą jaich przyrostów mogę sie do wakacji spodziewać? Czy wogóle jakiś?

Mam 19 lat 182cm wzrostu,75kg wagi, chodze 7 miechow na silke ;D Jaki doradzili byscie mi zestaw zeby jak najszybciej zdobyc wiecej masy dokladnie do wakacji czyli dwa miesiace

Witam wszystkich, chciałbym do wakacji spalić troche kg ale dla samego siebie trenuje codziennie przez caly tydzien i tu moje pytanie czy moge ograniczyc kcal z bez ograniczen na 1000-1500 dziennie?

witam chcialbym kupic jakis spalacz musze zrzucic do wakacji 8kg, staram sie cwiczyc regulasrni5-7 razy w tygodniu, glownie cardio rzadko silowe, a waga stoi na poziomie 88, co bylibyscie w stanie polecic?

Witam chcialbym sie was zapytac jak zgubic troche tluszczyku z klatki piersiowej i brzucha mam dobrze rozwiniete miesnie pod cienka warsta pomocy mam 3,5 miesiaca do wakacji dam rade ?

Mam 173 wzrostu i waże 65 kg. Do wakacji chcę nabrać masy na klacie i czy przy słabym stosowaniu duety można coś dobrego zrobić ?

Myslicie, ze da rade cos zrobic z tym cielskiem do wakacji ?

Mam zamiar zredukować tyle ile się da do wakacji i wypróbować swoją silną wolę

witam. chodze na silownie pol miesiaca i zalezy mi na tym zeby do wakacji posiadac znacznie widocznie miesnie. jakie suplementy?? mam 17 lat wzrost 184 i 77 kg

mam 16 lat wzrost 178 waże 60 kilo ćwicze miesiac czy do wakacji zrobie łape 35 cm jakie odżywki stosować ??

Chciał zacząć ćwiczyć na siłowni i do wakacji zdobyć dobrą budowę ciała . Co mam zrobić ?

jak schudnąć do wakacji

[...] które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy sprzed wakacji. Jednak przy właściwym treningu, odpowiedniej diecie i niektórym suplementom swoją formę sprzed wakacji można odzyskać szybko, niejednokrotnie z nawiązką! O czym nie [...]

[...] Szkoły Mistrzostwa Sportowego w ramach realizacji obowiązkowych zajęć sportowych podlegających ocenie semestralnej i końcowo rocznej. 3. Młodzież, która w okresie ferii i wakacji korzysta ze zorganizowanej formy wypoczynku w MDK. 4. Członkowie Koła LOK działającego przy MDK. 2. Broń klubowa udostępniana jest do doskonalenia umiejętności [...]

[...] trzaskać 25min. Dla wyjaśnienia: 1MP, 1FR SQ, przerwa, 2MP, 2FR SQ, przerwa, 3/3, przerwa.. 1/1.. Cóż, trzymajcie kciuki i podpowiadajcie :-) Parametry: Z 78kg na początku wakacji 2013 zszedłem do 71-73 (wrzesień - przed Bożym Narodzeniem 2013) i tak się utrzymuje z różnymi wahaniami. 73kg +/-1kg.. Trochę mi brzuch wystaje, a poza tym jest [...]

[...] przy masie niespełna 80kg wyciskałem 123kg-124kg (dokładnie nie pamiętam) przy wzroscie 183cm. Jednak nastąpiła dłuższa nie zamierzona przerwa (2 miesiące na okres wakacji) w tym czasie nastąpiła całkowita odcinka od siłowni. Po tym okresie wróciłem ale już nie było tak jak kiedyś. Wyraźnie się męczyłem i opadałem z sil, nie mogłem [...]

Witam otóż od pewnego czasu jakoś od wakacji zacząłem odczuwać pewną niechęć treningową i brak pompy na treningu jakoś przez 15min krew napływa do miesni a dalej czuje się wypompowany i nie mam ochoty robić dalej serii. Trenowałem do tej pory 5 razy w tyg teraz zszedłem na 4 razy ponieważ nie pozwala mi juz czas i te 4 treningi są dla mnie [...]